Rhein-Sieg-Kreis: Tipps zur Bewältigung der Sommerhitze
Rhein-Sieg-Kreis - Der Sommer ist da, und mit ihm die sommerliche Hitze, die den Körper in einen „Ausnahmezustand“ versetzt. Dr. Rainer Meilicke, Leiter des Kreisgesundheitsamtes, weist darauf hin, dass der tägliche Flüssigkeitsbedarf auf bis zu 2 bis 3 Liter an sehr heißen Tagen verdreifacht werden kann, um mit der Hitze fertig zu werden.
Wasser, Saftschorlen oder ungesüßte Tees sind die besten Getränke zur Durstlöschung. Sie sollten nicht eiskalt und reich an Natrium und Magnesium sein, um den Körper mit den durch das Schwitzen verlorenen Mineralstoffen zu versorgen. Kleine, leichte Mahlzeiten wie Gemüse, Salat und wasserreiches Obst sind gut verträglich.
Besonders ältere oder pflegebedürftige Menschen trinken häufig zu wenig, daher sollte man gefährdete Personen immer wieder zum Trinken auffordern, um einer Kreislaufschwäche und Verwirrtheitszuständen vorzubeugen. Bei Menschen mit Herz- oder Nierenschwäche ist jedoch eine ärztliche Abklärung erforderlich.
Säuglinge, Kleinkinder, besonders gefährdete Personen und Tiere dürfen niemals in einem abgestellten, unbelüfteten Fahrzeug allein gelassen werden, da hier die Gefahr eines Hitzschlags besteht.
Sport im Freien sollte bei hohen Temperaturen weniger und langsamer ausgeführt werden und morgens oder abends stattfinden. Schattige Plätze, leichte und luftige Kleidung, Sonnenbrille, Kopfbedeckung und Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 sind empfehlenswert.
Weitere Tipps zur Bewältigung der Hitze finden sich beim Landeszentrum Gesundheit NRW unter lzg.nrw.de/hitze/verhaltenstipps/index.html.